view counter

Яичная диета - 4 недели - (от 5 до 20 кг в минус)

Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4

Яичная диета рекомендации:

- Яичную диету необходимо в точности с расписание соблюдать, продукты не заменять, так как необходимого результата вы не достигните.

– Если в течении яичной диеты вы съели, то что не нужно кушать, т.е. не из меню, то диету не продолжают с момента остановки, а начинают сначала.

-пить больше воды (2,5 литра в день);  

- варить овощи можно только в воде, не на бульоне, добавлять можно соль, специи, лук и чеснок;

- не употреблять жиры и масла; 

- чай и кофе пить без сахара (если от сахара не можете отказаться используйте заменитель сахара);

- можно пить в любое время диетические напитки 1 стакан или 1 баночку;

- промежуток между приемами пищи при соблюдении яичной диеты должен составлять как минимум 2 часа, если вам необходимо перекусить, то можете съесть немного морковки, свежего салата или огурец;

- не меняйте местами завтрак и обед и т.д. следуйте рациону диеты;

- если вы прекратили диету, на каком-то этапе, то при возобновлении яичную диету необходимо начинать сначала;

- для того чтоб быстро похудеть на яичной диете 4 недели, занимайтесь спортом, посильные регулярные нагрузки ускорят процесс похудения

- если в меню не указано количество или вес какого либо продукта, значит, его можно употреблять в любом количестве до чувства насыщения;- достоинством яичной диеты является не только значительное похудение, но и то, что вам не нужно будет принимать дополнительно поливитаминные комплексы;- яичная диета на 4 недели не имеет ограничений в возрасте;

 

Яичная диета 1 неделя:

Завтрак яичной диеты в течении всех семи дней недели одинаковый: ½ грейпфрута или апельсина и 1-2 отваренных яйца.

Понедельник: Обед: на выбор любой вид фруктов в любом количестве (бананы лучше не кушать т.к. они содержат много углеводов); Ужин: постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить);

Вторник: Обед: отварить или поджарить курицу без кожи; Ужин: приготовить салат (сладкий перец, морковь, помидор, огурец, зелень), 2 вареных яйца, небольшой кусочек хлеба, на десерт апельсин или грейпфрут;

Среда: Обед: не копченный и не соленый сыр, 1 небольшой помидор и по желанию небольшой кусочек хлеба; Ужин: постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить);

Четверг: Обед: на выбор любой вид фруктов в любом количестве (бананы лучше не кушать т.к. они содержат много углеводов); Ужин: постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить) свежий салат;

Пятница: Обед: отварить 2 яйца, на выбор вареные кабачки, зеленый горошек или морковка; Ужин: поджарить или отварить рыбу, 1 апельсин или грейпфрут;

Суббота: Обед: на выбор любой вид фруктов в любом количестве (бананы лучше не кушать т.к. они содержат много углеводов); Ужин: постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить) свежий салат;

Воскресенье: Обед: мясо птицы (поджарить или отварить) отваренные овощи, апельсин или грейпфрут; Ужин: любые вареные овощи; 

Яичная диета 2 неделя:

Завтрак яичной диеты в течении всех 7 дней недели одинаковый: ½ грейпфрута или апельсина и 1-2 отваренных яйца.

Понедельник: Обед: салат из свежих овощей, постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить); Ужин: апельсин или грейпфрут, 2 вкрутую отваренных яйца;

Вторник: Обед: салат из свежих овощей, постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить); Ужин: апельсин или грейпфрут, 2 вкрутую отваренных яйца;

Среда: Обед: салат из свежих овощей, постное мясо или мясо птицы (поджарить или отварить); Ужин: апельсин или грейпфрут, 2 вкрутую отваренных яйца;

Четверг: Обед: твердый сыр (не копченный и не соленый, не жирный), отварить 2 яйца, любые вареные овощи; Ужин: вкрутую отварить 2 яйца;

Пятница: Обед: поджарить или отварить рыбу; Ужин: вкрутую отварить 2 яйца;

Суббота: Обед: помидор, постное мясо или мясо птицы без кожи (поджарить или отварить), апельсин или грейпфрут; Ужин: приготовить фруктовый салат из: апельсина, мандарина, персика, яблока, дыни;

Воскресенье: Обед: отварить или поджарить мясо птицы, помидор, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут; Ужин: отварить или поджарить мясо птицы, помидор, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут;

Яичная диета 3 неделя:

Понедельник: В течении всего дня яичной диеты и в любое время кушаем фрукты в любом количестве, кроме: фиников, винограда, бананов, манго и инжира;

Вторник: В течении дня яичной диеты в любое время и в любом количестве кушаем вареные овощи и свежие салаты, нельзя сочетать сухие злаки с картошкой;

Среда: В течении всего дня яичной диеты и в любое время кушаем фрукты в любом количестве, кроме: фиников, винограда, бананов, манго и инжира, также вареные овощи и свежие салаты;

Четверг: В течении всего дня яичной диеты и в любое время салат из капусты, вареную или жаренную рыбу, вареные овощи;

Пятница: В течении всего дня яичной диеты и в любое время вареные овощи и не жирное мясо (исключить баранину);

Суббота,  воскресенье: В течении всего дня яичной диеты и в любое время выбираем на выбор один вид фруктов, кроме запрещенных: фиников, винограда, бананов, манго и инжира;

Яичная диета 4 неделя:

Все продукты в меню на 4 неделю яичной диеты необходимо распределить весь день, никаких перекусов, по времени приема пищи ограничений нет.

Понедельник: ¼ отваренной курицы без кожи или в таком же количестве любого другого постного мяса, кроме баранины, 4 средних огурца,  3-4 помидора, 1 банка тунца без масла (масло слить или промыть теплой водой), апельсин или грейпфрут;

Вторник: 200 гр., отваренной курицы без кожи или в таком же количестве любого другого постного мяса, 4 средних огурца,  3-4 помидора, небольшой тост, 1 долька дыни или яблоко или груша, апельсин или грейпфрут;

Среда: Одна столовая ложна не жирного или обезжиренного творога, немного варенных овощей, два помидора, два огурца, небольшой тост, апельсин или грейпфрут;

Четверг: Половина курицы (жаренной или варенной), 1 огурец, 3 помидора, небольшой тост, апельсин или грейпфрут, а также на выбор один из видов фруктов, кроме запрещенных;

Пятница: Один салат, вкрутую сваренных два яйца, 3 помидора, апельсин или грейпфрут;

Суббота: Отварить две грудки курицы, 1/8 килограмма нежирного творога или не сильно соленой брынзы, небольшой тост, простокваша, два помидора, два огурца, апельсин или грейпфрут;

Воскресенье: Одна столовая ложна не жирного или обезжиренного творога, банка тунца без масла, апельсин или грейпфрут, два помидора, два огурца, небольшой тост, немного вареных овощей;

 

RSS-материал